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オメガ3脂肪酸の効果

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オメガ3脂肪酸とは一般的に知られてる青魚、アマニ油やエゴマ油に含まれている「必須脂肪酸」と呼ばれるものに分類されています。必須脂肪酸とは体内で作ることの出来ない脂肪酸であり、食べ物からしか摂取することしかできません。

 

この「必須脂肪酸」は脳を作ったり細胞を正しく働かせる役割を持っているので、普段から意識して摂取する必要があるのです。必須脂肪酸は身体のあらゆるところに影響を及ぼし、最適な健康維持に欠かせないものです。痛みや炎症を抑制したり、適切な血圧とコレステロール濃度を維持して、病気になりにくい身体にするためにはなくてはならない脂肪酸です。

 

また、神経組織を機能させる力もあるために記憶力の低下を防いだり、やる気、モチベーションの維持に欠かせないなど健康的な生活に必要不可欠な要素です。

 


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油ってあまりとらない方がいいイメージがあるけど...本当に大丈夫なの!?


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確かに一般的にはそのようなイメージがあるかもしれませんね! でも、実際には「控える油」と「摂取するべき油」があるのはご存知ですか!? 控える油の代表例は様々な健康被害の元といっても過言ではない「トランス脂肪酸」です。

 

一方で「摂取するべき油」はオメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸です。

 

でも、摂取するべき油と一言で言ってもやはりバランスが重要です。


オメガ3とオメガ6の効果的なバランス・比率

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オメガ3脂肪酸を主に含む油 オメガ3,みやび,鮫肝,DHA,EPA 不足がち

  • アマニ油
  • 青魚
  • エゴマ油
  • クルミ

 

血液をサラサラにしてくれる。普段の現代食では意識しないと摂取出来ない。

 

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オメガ6脂肪酸を主に含む油 オメガ3,みやび,鮫肝,DHA,EPA 過剰摂取

  • サラダ油
  • ごま油
  • キャノーラ油
  • オリーブオイル

 

血液を固める作用がある。普段の生活で摂れてしまう。

 

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現代の食生活では圧倒的にオメガ3脂肪酸が不足がち...厚生労働省も摂取を推奨しています!
オメガ3脂肪酸のは他にも美容や健康に欠かせない効果や効能も非常にさまざま。人間の健康維持には欠かせない成分なのです。

 

当サイトでは、オメガ脂肪酸の持つメリットや効果的な摂取方法、おすすめのサプリメントなどをまとめていますので、参考にしてみてくださいね。

 

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